Hoppa till sidans innehåll

Nivåer och Grupper


För att kunna orientera krävs kunskap. Ungdomsträningen i NOK inriktas mot att utveckla färdigheter med hjälp av färg-grupper. När målen och färdigheterna klarats av så går vi vidare med nästa färg. Det innebär att nybörjarna startar i grupp Grön och fortsätter sedan till Vit osv.

 

Grön:

Här lägger vi en bra grund och lär oss bl a att förstå karttecken och kunna passa kartan. Målet är främst att ha skoj och att få skogsvana.

· Förstå kartans färger och de vanligaste karttecknen.

· Passa kartan med hjälp av terrängen

· Kunna orientera efter entydiga ledstänger.

· Känna till hur start, kontroll och mål markeras

· Handgrepp, vikning, tumgrepp, kontrollkort, kartpassare, stämpelteknik.

Vit:

Ungdomarna utvecklar kunskaperna från grön. Målet är att klara och våga springa en lättare bana själv.

· Följa olika ledstänger med kontroller vid sidan av

· Förstå kompassen och hitta flera karttecken

· Gena och snedda 100 meter

· Framförhållning. Vara uppmärksam mot ledstångsbyte.

· Enkel vägvalsbedömning. Kort eller lång väg.

· Mer kartkunskap. Andra typer av ledstänger

Gul:

Genom att bygga vidare på sina färdigheter får vi här även tävlingserfarenhet. Målet är att kunna klara en bana utan tvekan.

· Förstå riktningar och avstånd

· Styrning med kompass

· Avhopp från ledstång

· Kompass mot kontroll- mindre än 150 meter

· Kompass- och styrteknik mot tydlig ledstång - mindre än 300 meter

· Grov- och finorientering - tempoväxling

· Förlängning med tydliga naturliga ledstänger

· Förståelse av färger som markerar framkomlighet

· Höjdförståelse. Stor och liten höjd, högsta punkten.

Röd:

Successivt stegras svårigheterna. Målet är att i rätt fart göra ett prickfritt lopp.

· Förlänga en kontroll med kurvbilden

· ”Trafikljus” – bedöma svårighet och anpassa fart samt teknik

· Avståndsuppfattning. Stega 200 meter.

· Strukturera. Förstora och förenkla kartbilden.

· Vägvalsbedömning. Avstånd – framkomlighet – fartanpassning

· Läsa höjdformationer.

· Koncentration - Skapa flyt samt känsla för hastighet

· OL-teknik i olika terrängtyper

· Svårare men tydliga kontrollpunkter. Kontroll i kurvbilden.

· Vägval. Längre sträckor i kuperad terräng. Bedöma höjd- och

nivåskillnader.

· Förenkla in och utgång vid kontrolltagning.

· Kompass- styrteknik via hållpunkter.

· Sluttningsteknik

Uppdaterad: 29 MAR 2011 20:05 Skribent: Niclas Karlsson

1000-Klubben!

Vill du vara med och stödja Nyköpings OK´s satsande Elitlöpare? 

Nu kan du stödja dessa genom att sätta in valfritt bidrag till Nyköpings OK´s Bankgiro och märka det med 1000 Klubben.

Bankgiro: 5974-6149

 

SSAB skidsäsong 2
Heilborn Skidsäsong

Noname
   

eventor_clubpage_178x42

Postadress:
Nyköpings OK - Orientering
Klubbhuset, Ekensberg
61165 Nyköping

Kontakt:
Tel: 0155288555
E-post: This is a mailto link

Se all info